FULLT ÖS OCH FREDAG

Började denna härliga dag med ett Bodypump-pass. Teamade med Dimitris och det var bra ös- härligt att det finns morgonpigga goa glada människor där ute. Det var årets sista bodypump-pass idag och jag är tokladdad inför morgonpassen 2012.

Det blev en sväng på stan efter med Malin- sista minuten "hitta nyårsklänning" för min del. Hittade en enkel, svart snygg klänning. Med mina favvoskor till blir det superbra.

På jobbet var det verkligen fullt ös från början till slut. Hur roligt är inte det?! jag älskar det. Vi har mellandagsrea på våra träningskort nu. Det är roligt att så många vill vara på Sportlife- Vi är bäst helt enkelt.

Imorgon väntar en GRYM dag. Den börjar på Sportlife.

Jag är otroligt tacksam över att jag har så underbara människor i mitt liv!

EFTER VILA HÖJDES PULSEN

Tänk vad några få dagar av uppehåll kan kännas så mycket. Inget uppehåll helt efter träning utan 6 dagar från Bodypump. Ja det kändes idag. Mest på pulsen - musklerna kändes väldigt pigga speciellt benen. Men nu är jag igång igen och imorgon blir det årets sista Bodypump-pass - 07.30 here we go!

Jag har satt upp delmål för 2012 som ska ta mig någonstans. Varför delmål? För att hålla mig motiverad hela tiden- för mig är det väldigt viktigt att veta att jag är på väg någonstans och jag behöver ständigt nya utmaningar.

Vad det är kommer senare..

Nu ska jag fixa i ordning lite här hemma sen ska jag försöka komma tidigt i säng.

DAGARNA GÅR

Nu är det bara 3 dagar kvar av 2011. Så om det är något man vill göra under 2011 är det dags nu, vänta inte utan bara gör det.

Dagen har varit grym. Börjar känna av träningsvärk från dagens gympass.

När jag kom hem förut gjorde jag mig en kvällsdrink - proteinpulver, lite vatten, lite mjölk (man kan välja antingen mjölk eller vatten eller blanda om man inte kan bestämma sig) och kakao. Blir en mumsig chokladdrink.

Vårens stora nyhet-

THE ROOF IS ON FIRE

Dagens träningspass avklarat. Tvätten tvättas SH'BAM koreografin övas in - I LOVE IT. Blir glad av att bara stå och dansa för fullt i vardagsrummet. Lunchen idag blir het broccolisoppa med silkestofu. Hur lång tid tog det att göra i ordning? En kvart. Hur bra dom helst.

Emil och jag snackade igår om mål för 2012 - mest inom träningen men det är bra att sätta upp mål oavsett. Det blir lite mer utmaning och allt man gör oavsett vad blir mer motiverande om man har något mål/delmål att ta sig till.

Så - vad är dina mål för 2012?

PÅ SPRÅNG

Nu ska jag slänga in en maskin tvätt sen springer jag bort till Sportlife och kör ett bröst, triceps och axelpass.
Heja heja

JULHELG

Julen var mysig, lugn och skön. Var hemma på besök några dagar- träffade min fina Amanda. Firade julen hos mina kusiner och på juldagen blev det en sväng på baden men härliga vänner. Fick träffat många som jag inte hade träffat på länge.

Det blev ett träningspass hemma - körde rygg och triceps med mamma.

Nu är jag hemma- kom hem igår och har jobbat två dagar. Känns skönt att vara tillbaka och få ordning på allt. Allt blir bra konstigt när en måndag helt plötsligt är en söndag. Det snurrar till det ordentligt i huvudet på mig. Körde intervaller och ViPR på sportlife idag innan jobbet. Tanken var att jag skulle värma upp lite lätt innan passet men det blev  tio stenhårda minuter på crosstrainern. Chockade pulsen rejält och sedan blev det bara bättre och bättre på passet. Nya övningar idag vilket gjorde det ännu roligare!

Idag har jag bestämt mig för att sluta tänka- Jag gör det imorgon. Gör det idag för imorgon väntar nya saker.

RUNNING AWAY

På ett ögonblick var dagen slut. Har för roligt på dagarna att som bara springer förbi. Det blev en dag med tvätt, städ, ett besök på Sporlife folkets park, julklapps jakt (hittade lite julklappar) lunch med Anneli och sen jobb. Fick vår kundkiosk till jobbet idag, helt lycklig typ. Tänkte köra ett träningspass efter jobbet men kände att kroppen behövde lite vila och uppladdning för morgondagens julpartypass. Det kommer bli grymt bra!

Så nu är jag på väg hem (gick precis in i en stolpe, fullt fokus på bloggen) har kommit på att det faktiskt är lite bättre att gå hem - man hinner göra så mycket mer på vägen.

En till sak som jag kom på idag. Varje morgon äter jag två ägg men började idag med att koka fyra så finns det alltid när man kommer hem om man skulle vara hungrig eller sugen på just ägg. Bra där.

Snart kommer min finaste Amanda hem från USA - längtar tok mycket!

SAFFRANSGRÖT

Fick inspiration av Emil så idag blir det saffransgröt till frukost.

Mmmmm, galet gott!

DAN FÖRE DAN FÖR DAN...

Före dopparedan.. Tokigt att tiden har gått så fort. Julpyntat? Ja en ljusstake, thats all. Men vi har det så mysigt och juligt på jobbet så jag får min dos där. 


Avslutade den härliga dag med ett träningspass. Det blev bröst, biceps och axlar. Det är galet mycket armhävningar i bodypump 80 (den releasen som är nu) och jag har bestämt mig för att inom tre månade klara ALLA på tå- och jag menar alla verkligen. 


Nu är det läggdags- imorgon väntar nya spännande utmaningar!

TILL VÅREN

Snart sätter vi igång med SH'BAM!

Det ska bli otroligt spännande och jag bara längtar och längtar. Pirr i magen och jag älskar tanken av att tillsammans mina deltagare dansa tokgalet mycket!

"Come as you are leave as a STAR"

NYTT FRÅN DALBLADS

Nytt protein pulver från dalblads finns nu att köpa. Vassleprotein av hög kvalitet med STEVIA-

Växten innehäller söta ämnen, steviolglykosider, som är ungefär 300 gånger sötare än socker.

 

Vad är skillnaden mellan stevia och steviolglykosider?

Stevia är hela eller delar av växen i färsk eller pulveriserad form. Steviolglykosider är de söta ämnen som utvinns ur växten och som nu godkänts som tillsats."

- Från livsmedelsverkets hemsida. 

WHEY CLASS är lämpligt som det första målet direkt efter träning. Fungerar även som komplement som protein tillskott till huvudmål och mellanmål. 

Finns i smakerna - caffe latte, hallon/jordgubb, citron/laktris och mintchoklad. 

Har provat mintchoklad och den var så galet god. 

I AM SO BACK ON TRACK

Yes här har ni mig nu. Undrade själv vart jag tog vägen någonstans. La min tid på annat men hallå, skulle aldrig svika för alltid såklart.

Så vad gör man- tränar, jobbar, planerar julklappar, träffar härliga människor, skrattar minst 1800 gånger om dagen och älskar varje dag precis som den är- det är väl så det ska vara?

Idag hade jag bodypump, bodybalance och gymintro på schemat efter jobb. Många som redan har tagit lite julsemester skulle jag tro men ni som var där och kämpade. STOR kram till er. Vi ska ju bli starka innan jul, hålla styrkan under mellandagarna och gå in i nästa år med ribban högt upp!

Ju högre mål, desto högre kommer man. Tack för idag, GODNATT!

KLUBB I HELSINGBORG

Igår stannade vi till i på den snygga klubben i Helsingborg innan vi körde till Göteborg Det blev ett premiärbesök för mig där igår.

TUR OCH RETUR

Andra dagen ner till Göteborg. Igår var det facebook-utbildning och idag är det säljutbildning. WEEHOO, tummen upp. Så himla roligt att få lära sig mer saker. Idag blir det massa inspiration!

Jag, Priscilla Susanne och Emelie herr we go. Anne, Jeanette och Nina i bilen bakom.

BILDER FRÅN HELGEN

FRÅN A TILL Ö

I torsdags åkte jag till Stockholm, mötte upp mamma och pappa som redan va där. På fredagen flög jag och mamma till Göteborg. Sov hemma på Tjörn och lördagen började på fitnessfestivalen med Stephanie på svenska mässan och kvällen var supermysig.

Nu har jag anlänt till kära Malmö igen!

Det var proppad med folk och montrar på fitnessfestivalen. Det blir bara mer och mer inriktat på proteinpulver och "tyngre" saker för dom som tävlingstävlar tycker jag. Inte så mycket för dom som tränar för att hålla kroppen i trim eller vad man ska säga. Men det är alltid roligt att gå runt och kolla. Stephanie köpte kokosolja billigt.

Ny vecka väntar och massa spännande grejer på gång!!

SESAM

Sesamfrön all over. Det blev kokos och sesamlax ikväll. Stekte lax i kokosfett, hällde i sockerärtor, champinjoner och kokosmjölk. Massa sesamfrön la jag sedan i. Hann blinka en gång sen var det klart.

Idag har det varit världens bästa måndag. Man går runt och är supergod över små saker. Lycka all over. Har nya koreografier att öva in och bodypumpen som för övrigt firar 20 år är GRYM!! Hade även världens bästa kvartal. Bodybalance-releasen är sååååå efterlängtad. Om två veckor kör vi releasevecka och då ska vi få HÖGT tryck på passen hela veckan.

Nu ska jag lägga mig med ett stort leende på läpparna!

HÅLL I HATTEN

Världens stormväder utanför. Så mysigt att hålla sig inne. Första ljuset är tänd i den fina adventsljusstaken som jag fick av mormor och morfar i helgen.

Ni ska få receptet på världens goaste och enklaste raw-chokladbollar.

100g dadlar
2 msk kakao
½ dl havregryn
2 msk kokosfett
1-2 msk vatten

Mixa ihop allt i en matberedare eller en mixer. Jag körde det i en mixer men en gnutta tålamod behövs...

SÅ EFFEKTIV MAN KAN VARA

Hade ett riktigt härligt Bodybalance-pass med mina deltagare. Sen blev det en sväng till Ica, Clas ohlson och life. Mamma kom i går så det var STÄDAT gånger hundra när jag kom tillbaka. Hon är bäst. Idag är det i köket det händer. Ni ska få se senare.

Eller inte bara i köket. Ikväll blir det full rulle i min lya. Kalas för mig.
Mormor, morfar och morbror Sven är på väg ner hit.

Men innan dess, KVARTAL!

CIRKELTRÄNING

.. när den är som bäst!

Bilder från i lördags. Emil ordande brutalcirkel träning för oss instruktörer i lördags. Jag och Sofie va där och körde järnet. Nästa lördag blir det bättre, jobbigare och svettigare!

GRATTIS TILL MIG

Vilken fantastisk dag. Tack alla fina människor. Kärlek till er!

NÖJDMINEN

Det enda som behövdes var en canvastavla, snyggt tyg och en häftpistol. Nu sitter den uppe i köket! Ribban ligger högt... Vad blir nästa?

YELLOW DIAMONDS IN THE LIGHT

Sittligger helt däckad i soffan. OMG, är verkligen helt slut. Hade skitkul på mitt BP-pass idag att krafterna till bodyjam-passet inte riktigt räckte till. Gjorde vad jag kunde, dansade och hade skoj men orkade inte ta i. Men man ska vara nöjd ändå, så länge man har kul. Just nu på min önskelista står "hjälp med att borsta tänderna" sen kommer " hjälp med att ta mig från soffan, till köket och slutligen till sängen"

Fick ett fint paket av världen bästa mamma idag. Men vad vill hon säga tro??? 

Nu äntligen två timmar senare blev jag klar med detta fullt meningsfulla inlägg. 

SOPPA 3, 2, 1

Idag experimenterade jag fram en ENKEL soppa med betoning på "fast food" på en kvart blev hann koka upp broccoli och jordärtskockor, smaksätta med med kryddor, mixa med stavmixer och tillsätta kokosmjölk. Vem säger att det tar lång tid att laga mat?!

GUUD VAD GOOD. Proteinshake äpple och kanel. Välförtjänt efter två bra träningspass. Skepp o hoj

JAG NYPER MIG.

14 HELT  GALET. Längtar 

Men först Avicii på Arenan i februari. SÅ BRA!! 

GOTT FOLK

Vilken underbar dag. Vilket flow och hade två grymt bra pass idag. Vilket ös och fantastiska deltagare, en stor kram till er som gör mina pass så roliga.

Börjar verkligen känna mig mycket starkare och blir inte lika trött på bodypump längre.
 Det betyder bara en sak : LÄGG PÅ MER VIKTER! tummen upp för det.

Det här kom fina Malin med idag. Hon gillade det inte så jag fick det and I LOVE IT. Mumms. Tröttnar ibland på att ha naturellt proteinpulver blandat med vatten och det är inte alltid man vill göra smoothies på morgonen som ska stå och vänta på att bli upp drucken en hel dag. 

TRE NYANSER AV RÖTT

 Så underbart vackra dagar. Kärleksfullt och värmande. I min lägenhet luktar det vanilj.

Vilodag idag. Så ett besök hos tandläkaren och frisören fick det bli innan jobbet idag. Vilken glädje det var på jobbet idag, så härlig stämning och otroligt inspirerande ord från underbara Susanne.


Villoläge i soffan just nu!

KASTAR BOLLEN I LUFTEN OCH SER VART DEN LANDAR

Tog fram lite lax imorse och bakade den i ugnen. Lite kokosmjölk över och goa kryddor. Wokade vitkål, broccoli och champinjoner till. Maten för imorgon är fixad. Så lätt, så gott.

ALLA VILL TILL HIMMELEN

Blir nästan mörkrädd när jag tänker på hur fort tiden går. Det är fullt upp hela tiden att allt bara springer förbi. Men jag försöker uppskatta varenda sekund av dagarna. Försöker leva så mycket som möjligt i att vara här och nu. Ta vara på varenda dag och leva den fullt ut.

I fredags var jag ledig. Hade Bodypump-passet på morgonen. Det gick kanon. Fick väldigt fina ord av Terese som gör att man blir lite boostad och ännu mer taggad till vad man gör.

Tänk vad positiv feedback verkligen kan värma. Positiv feedback gör mig så otroligt glad och man känner sig väldigt väldigt uppskattad. Man ska verkligen berätta för alla som man tycker om hur betydelsefulla dom är. Varför vänta med det?

På fredagskvällen hängde jag med Tove, Filippa och Julia hem till en klasskompis på lite "omtentafest" riktigt roligt och härlig goa människor. Lördag bjöd på jobb, träning och utgång med Anneli och några vänner till henne. Vilken toppenkväll!!

Veckans träning:

Måndag: Bodypump, Bodybalance
Tisdag: ViPR
Onsdag: Vila
Torsdag: Bodupump, Bodyjam
Fredag: Bodypump, Tribalhouse
Lördag: Bodybalance
Söndag: Bodybalance, Hinderbana

DET FINNS EN ÄNGEL I MITT RUM

Mjölksyra och HÖG puls är en bra beskrivning för mitt bodypump-pass idag. Det var ny deltagare idag som jag aldrig har träffat innan. Alltid kul med nya deltagare vilket också gör sin roll som instruktör lite mer spännande, den sätts lite på prov. Sen är det en annan utmaning om man  har deltagare på passet som har varit med ett tag. Det blir en annan typ av utmaning, man måste få passet att bli lite bättre och roligare för varje gång så att man inte står och stampar på samma ställe. En utmaning är bland annat att få ett och samma pass att kännas lite varierat. Marie som alltid kommer på mina pass var med idag, jätteduktig tjej som ger massa energi vilket jag är jätteglad för.

Svetten rann, benen värkte och det var världens ös på Bodyjam-passet uppe på Sportlife Folkets park nu ikväll. Fick med mig en medlem från City som hängde med och jamade för första gången, riktigt roligt! Älskar dans. Saknar alla mina danslektioner, mina dansdagar, mina tio timmar dans per vecka. All den tid jag spenderade på twisteed feets dansskola. Fina Ella gjorde också dessa dagar hundra gånger bättre.

Just nu sitter jag på golvet faktiskt. Behövde lite variation från soffan. Är riktigt laddad för en skön helg. Ska jobba men imorgon är jag ledig. Har så mycket som jag vill göra imorgon så jag vet inte riktigt hur jag ska klämma ihop det. Ska tänka smart.

Ska i vilket fall starta den på bästa sätt. med BODYPUMP, yes yes  yes.

You rock!

GOOODMORGON gott folk och välkommen till denna underbara torsdag.

MAN BLIR FÖRVÅNAD ÖVER SIG SJÄLV

Har haft en helt fantastisk dag och tro det eller ej, helt träningsfri.

Innan jobbet idag gick jag och köpte mig en ny kalender för 2012. Riktigt snygg. Inne på bokia står Zlatans bok längst fram och den släpptes ju idag. Blev förvånad över mig själv för ögonblicket efter stod jag med dessa två i kassan. Ska bli riktigt intressant att läsa!

HIMLEN LUKTAR PLAST

LÅT MIG ÄLSKA NUET

Vilken lättnad. Min licensvideo är äntligen inskickad. Som en tyngd som lättade från axlarna. Nu tar det ungefär två veckor så får man respons.

Började morgonen idag med min gooooda frukost sen blev det spontant ett ViPR-pass på Sportlife. Tog ut mig som tusan. Man tränar sammanlagt tolv minuter(hela passet är på 30 min). Ett intervall baserat rörelse, styrka och konditionspass med ViPR-rör. Riktigt roligt och effektivt. Jobbet rullade på och jag och Malin har alltid roligt. Oavsett vad så skrattar vi och kör på för fullt. Tummen upp. Imorgon kommer Susanne tillbaka också, ska bli härligt att träffa vår efterlängtade superstar.

Malin gav mig ett recept igår på dadelbollar, passar ju mig som har en riktigt crush i dadlar. Ska fixa dom imorgon så då kommer receptet.

Underbar låt < klicka där för att lyssna.



Avslutar denna kväll med att tacka för den snygga mössan. Den ska jag ta hand om!

SPONTANT

Slängde ihop en god kycklinggryta igår när jag kom hem. Simple all the way. Du behöver färsk kyckling, persilja, sambal, ingefära, färska champinjoner och kokosmjölk. Fräs kyckling med persilja och sambal. Häl sedan i kokosmjölk, ingefära, champisar och vatten. Låt små koka då kycklingen blir väldigt saftig. På ett ögonblick är middagen klar!