SESAM

Sesamfrön all over. Det blev kokos och sesamlax ikväll. Stekte lax i kokosfett, hällde i sockerärtor, champinjoner och kokosmjölk. Massa sesamfrön la jag sedan i. Hann blinka en gång sen var det klart.

Idag har det varit världens bästa måndag. Man går runt och är supergod över små saker. Lycka all over. Har nya koreografier att öva in och bodypumpen som för övrigt firar 20 år är GRYM!! Hade även världens bästa kvartal. Bodybalance-releasen är sååååå efterlängtad. Om två veckor kör vi releasevecka och då ska vi få HÖGT tryck på passen hela veckan.

Nu ska jag lägga mig med ett stort leende på läpparna!

HÅLL I HATTEN

Världens stormväder utanför. Så mysigt att hålla sig inne. Första ljuset är tänd i den fina adventsljusstaken som jag fick av mormor och morfar i helgen.

Ni ska få receptet på världens goaste och enklaste raw-chokladbollar.

100g dadlar
2 msk kakao
½ dl havregryn
2 msk kokosfett
1-2 msk vatten

Mixa ihop allt i en matberedare eller en mixer. Jag körde det i en mixer men en gnutta tålamod behövs...

SÅ EFFEKTIV MAN KAN VARA

Hade ett riktigt härligt Bodybalance-pass med mina deltagare. Sen blev det en sväng till Ica, Clas ohlson och life. Mamma kom i går så det var STÄDAT gånger hundra när jag kom tillbaka. Hon är bäst. Idag är det i köket det händer. Ni ska få se senare.

Eller inte bara i köket. Ikväll blir det full rulle i min lya. Kalas för mig.
Mormor, morfar och morbror Sven är på väg ner hit.

Men innan dess, KVARTAL!

CIRKELTRÄNING

.. när den är som bäst!

Bilder från i lördags. Emil ordande brutalcirkel träning för oss instruktörer i lördags. Jag och Sofie va där och körde järnet. Nästa lördag blir det bättre, jobbigare och svettigare!

GRATTIS TILL MIG

Vilken fantastisk dag. Tack alla fina människor. Kärlek till er!

NÖJDMINEN

Det enda som behövdes var en canvastavla, snyggt tyg och en häftpistol. Nu sitter den uppe i köket! Ribban ligger högt... Vad blir nästa?

YELLOW DIAMONDS IN THE LIGHT

Sittligger helt däckad i soffan. OMG, är verkligen helt slut. Hade skitkul på mitt BP-pass idag att krafterna till bodyjam-passet inte riktigt räckte till. Gjorde vad jag kunde, dansade och hade skoj men orkade inte ta i. Men man ska vara nöjd ändå, så länge man har kul. Just nu på min önskelista står "hjälp med att borsta tänderna" sen kommer " hjälp med att ta mig från soffan, till köket och slutligen till sängen"

Fick ett fint paket av världen bästa mamma idag. Men vad vill hon säga tro??? 

Nu äntligen två timmar senare blev jag klar med detta fullt meningsfulla inlägg. 

SOPPA 3, 2, 1

Idag experimenterade jag fram en ENKEL soppa med betoning på "fast food" på en kvart blev hann koka upp broccoli och jordärtskockor, smaksätta med med kryddor, mixa med stavmixer och tillsätta kokosmjölk. Vem säger att det tar lång tid att laga mat?!

GUUD VAD GOOD. Proteinshake äpple och kanel. Välförtjänt efter två bra träningspass. Skepp o hoj

JAG NYPER MIG.

14 HELT  GALET. Längtar 

Men först Avicii på Arenan i februari. SÅ BRA!! 

GOTT FOLK

Vilken underbar dag. Vilket flow och hade två grymt bra pass idag. Vilket ös och fantastiska deltagare, en stor kram till er som gör mina pass så roliga.

Börjar verkligen känna mig mycket starkare och blir inte lika trött på bodypump längre.
 Det betyder bara en sak : LÄGG PÅ MER VIKTER! tummen upp för det.

Det här kom fina Malin med idag. Hon gillade det inte så jag fick det and I LOVE IT. Mumms. Tröttnar ibland på att ha naturellt proteinpulver blandat med vatten och det är inte alltid man vill göra smoothies på morgonen som ska stå och vänta på att bli upp drucken en hel dag. 

TRE NYANSER AV RÖTT

 Så underbart vackra dagar. Kärleksfullt och värmande. I min lägenhet luktar det vanilj.

Vilodag idag. Så ett besök hos tandläkaren och frisören fick det bli innan jobbet idag. Vilken glädje det var på jobbet idag, så härlig stämning och otroligt inspirerande ord från underbara Susanne.


Villoläge i soffan just nu!

KASTAR BOLLEN I LUFTEN OCH SER VART DEN LANDAR

Tog fram lite lax imorse och bakade den i ugnen. Lite kokosmjölk över och goa kryddor. Wokade vitkål, broccoli och champinjoner till. Maten för imorgon är fixad. Så lätt, så gott.

ALLA VILL TILL HIMMELEN

Blir nästan mörkrädd när jag tänker på hur fort tiden går. Det är fullt upp hela tiden att allt bara springer förbi. Men jag försöker uppskatta varenda sekund av dagarna. Försöker leva så mycket som möjligt i att vara här och nu. Ta vara på varenda dag och leva den fullt ut.

I fredags var jag ledig. Hade Bodypump-passet på morgonen. Det gick kanon. Fick väldigt fina ord av Terese som gör att man blir lite boostad och ännu mer taggad till vad man gör.

Tänk vad positiv feedback verkligen kan värma. Positiv feedback gör mig så otroligt glad och man känner sig väldigt väldigt uppskattad. Man ska verkligen berätta för alla som man tycker om hur betydelsefulla dom är. Varför vänta med det?

På fredagskvällen hängde jag med Tove, Filippa och Julia hem till en klasskompis på lite "omtentafest" riktigt roligt och härlig goa människor. Lördag bjöd på jobb, träning och utgång med Anneli och några vänner till henne. Vilken toppenkväll!!

Veckans träning:

Måndag: Bodypump, Bodybalance
Tisdag: ViPR
Onsdag: Vila
Torsdag: Bodupump, Bodyjam
Fredag: Bodypump, Tribalhouse
Lördag: Bodybalance
Söndag: Bodybalance, Hinderbana

DET FINNS EN ÄNGEL I MITT RUM

Mjölksyra och HÖG puls är en bra beskrivning för mitt bodypump-pass idag. Det var ny deltagare idag som jag aldrig har träffat innan. Alltid kul med nya deltagare vilket också gör sin roll som instruktör lite mer spännande, den sätts lite på prov. Sen är det en annan utmaning om man  har deltagare på passet som har varit med ett tag. Det blir en annan typ av utmaning, man måste få passet att bli lite bättre och roligare för varje gång så att man inte står och stampar på samma ställe. En utmaning är bland annat att få ett och samma pass att kännas lite varierat. Marie som alltid kommer på mina pass var med idag, jätteduktig tjej som ger massa energi vilket jag är jätteglad för.

Svetten rann, benen värkte och det var världens ös på Bodyjam-passet uppe på Sportlife Folkets park nu ikväll. Fick med mig en medlem från City som hängde med och jamade för första gången, riktigt roligt! Älskar dans. Saknar alla mina danslektioner, mina dansdagar, mina tio timmar dans per vecka. All den tid jag spenderade på twisteed feets dansskola. Fina Ella gjorde också dessa dagar hundra gånger bättre.

Just nu sitter jag på golvet faktiskt. Behövde lite variation från soffan. Är riktigt laddad för en skön helg. Ska jobba men imorgon är jag ledig. Har så mycket som jag vill göra imorgon så jag vet inte riktigt hur jag ska klämma ihop det. Ska tänka smart.

Ska i vilket fall starta den på bästa sätt. med BODYPUMP, yes yes  yes.

You rock!

GOOODMORGON gott folk och välkommen till denna underbara torsdag.

MAN BLIR FÖRVÅNAD ÖVER SIG SJÄLV

Har haft en helt fantastisk dag och tro det eller ej, helt träningsfri.

Innan jobbet idag gick jag och köpte mig en ny kalender för 2012. Riktigt snygg. Inne på bokia står Zlatans bok längst fram och den släpptes ju idag. Blev förvånad över mig själv för ögonblicket efter stod jag med dessa två i kassan. Ska bli riktigt intressant att läsa!

HIMLEN LUKTAR PLAST

LÅT MIG ÄLSKA NUET

Vilken lättnad. Min licensvideo är äntligen inskickad. Som en tyngd som lättade från axlarna. Nu tar det ungefär två veckor så får man respons.

Började morgonen idag med min gooooda frukost sen blev det spontant ett ViPR-pass på Sportlife. Tog ut mig som tusan. Man tränar sammanlagt tolv minuter(hela passet är på 30 min). Ett intervall baserat rörelse, styrka och konditionspass med ViPR-rör. Riktigt roligt och effektivt. Jobbet rullade på och jag och Malin har alltid roligt. Oavsett vad så skrattar vi och kör på för fullt. Tummen upp. Imorgon kommer Susanne tillbaka också, ska bli härligt att träffa vår efterlängtade superstar.

Malin gav mig ett recept igår på dadelbollar, passar ju mig som har en riktigt crush i dadlar. Ska fixa dom imorgon så då kommer receptet.

Underbar låt < klicka där för att lyssna.



Avslutar denna kväll med att tacka för den snygga mössan. Den ska jag ta hand om!

SPONTANT

Slängde ihop en god kycklinggryta igår när jag kom hem. Simple all the way. Du behöver färsk kyckling, persilja, sambal, ingefära, färska champinjoner och kokosmjölk. Fräs kyckling med persilja och sambal. Häl sedan i kokosmjölk, ingefära, champisar och vatten. Låt små koka då kycklingen blir väldigt saftig. På ett ögonblick är middagen klar!

TIDEN RUSAR FRAM

Har haft en helt underbar helg. Mamma kom ner i fredagskväll och kvällen blev lugn. Vi käkade gott och så. Lördagen började med halloween-happening på Sportlife. SPÖKMIX var ordet och oj vad lyckat det blev. Riktigt roligt!

Ikea, möbelmontering, så mycket bättre, god mat, lite med möbelmontering, spika, skruva, borra, är lite av helgens sysslor. Mamma är guld värd. Lägenheten blir bara finare och finare.

Nu är det redan söndagkväll och det känns som att det för ett ögonblick sedan var fredag. Redo för en ny vecka och är mer än laddad för det. Blir lite mer blogginlägg också, har en massa spännande recept att dela med mig av.

Be the most powerful you

GINGER GIRL

Av 2 dl hackad ingefära, 1 dl rapsolja, 1 dl vatten, 1 msk honung och lite salt får man den här goooooda blandningen. Mixa ihop allt och förvara i kylskåp upp till 4 veckor. Tanken är att det ska vara en smaksättning till den mat man lagar men ikväll rockar jag loss och blandar den i min kesella!

EN FÖR VARJE TILLFÄLLE

En av dessa flaskor har jag fyllt med något gott och spännande.

Hittade dom i en butik där dom säljer all typ av olivolja och i den stilen. Riktigt bra!

NY DAG

Ännu mer utmaningar. Har precis käkat frukost, gröt och två ägg. Ikväll eller senare idag kommer recept på en jättegod grej som jag har gjort. Då minsann...

Idag blir det jobb och bodypump. Får se om det blir någon mer träning eller vad jag gör.

tjing!

When one door closes, another opens; but we often look so long and so regretfully upon the closed door that we do not see the one which has opened for us."

– Alexander Graham

EN MILD NOVEMBER DAG

Morgonpasset idag blev en succé. Enligt mig och troligtvis enligt Emil också. 2 set på varje övning och på bröst och triceps köre vi superset. Skön mjölksyra och brännande känsla. Vi körde på bra och träningsvärken i bröst och axlar börjar redan att smyga sig fram. Så skönt. Sen var det möte några timmar och direkt efter det till jobbet. Tog ett stopp på vägen för att handla med mig kanske den godaste salladen på Red Fellas. Mumms mumms...

Nu är det redan november och vi har kommit in i skorpionens månad. Min månad bland annat. Lite intressant med horoskopet tycker jag. Ett tag läste jag horoskopet i Metro varje dag. Varje dag verkligen. Läser man om skorpionens stjärntecken hittar man meningen "Skorpionen stimuleras av utmaningar" Och det kan jag ju hålla med om att det stämmer... 

Där vill man vara just nu. Godnatt mina vänner!